Происхождение осознанности

Медитация осознанности уже более 2500 лет используется в качестве практики саморазвития и исследования нашей подлинной природы без опоры на какую-либо внешнюю систему поддержки. Эта практика распространялась из Индии к югу – в Южную и Юго-Восточную Азию – и северу – через Гималаи в Восточную Азию (Китай, Японию и Тибет), а затем в 1960-ые годы пришла на Запад. На медитацию обратили внимание западные исследователи ума и сознания, которые стали развивать её в первую очередь в качестве метода терапии. Поначалу она использовалась как метод, подкрепляющий ряд начинаний, связанных со здоровьем и благополучием, а сейчас многими воспринимается как навык, жизненно важный для жизни.

«Не покойся в прошлом, не мечтай о будущем; сосредоточь ум в настоящем мгновении».
(Будда, VI в. до н.э.)

Ключевые преимущества

Проводимые по всему миру исследования свидетельствуют о невероятной пользе практики осознанности. 10-25 минут ежедневной медитации и применение навыков осознанности могут принести множество преимуществ на личном и профессиональном уровне.
Преимущества для индивидуума:

• Снижает стресс и помогает справляться с напряжением
• Помогает в работе с тревогой
• Помогает при множестве различных расстройств/синдромов
• Помогает в проблемах во взаимоотношениях
• Усиливает общее чувство благополучия
• Увеличивает внимательность и сосредоточение, в том числе на уровне способности справляться с отвлечениями
• Подкрепляет способностью к творчеству и помогает избегать моделей негативного мышления
• Помогает работать с эмоциями
• Усиливает эмпатию и навыки общения
• Приводит к большему счастью и большей удовлетворенности

(Из исследований Американского Института Здоровья, Массачусетского Университета и Медицинского Института Тела/Ума в Гарвардском Университете)

Преимущества на рабочем месте:

• Снижение расходов, связанных с пропуском сотрудниками работы
• Улучшение способности к восприятию
• Повышение продуктивности и рост общего благополучия сотрудников и компании
• Уменьшение текучки кадров и связанных с ней расходов
• Улучшение взаимоотношений по линии работодатель/сотрудник и компания/клиент
• Снижение выплат по страхованию здоровья
• Появление видимого и ощутимого чувства корпоративной ответственности
• Повышение чувства удовлетворенности среди сотрудников.

(На основе исследования Маргарет Чапман «Осознанность на рабочем месте»)